大人ニキビと食べ物 - 20代・30代のニキビ治療

普段何気なく食べているものにも、大人ニキビの原因があるんです。ニキビ予防で気をつけたい食べ物はコレ！

• 食品添加物がたくさん入った食べ物
• 甘いもの
• 脂っぽいもの
• たくさんの炭水化物

食品添加物に注意

食品添加物が、ニキビの原因になるんですよ！

食べ物を腐りにくくするためなどに使われる食品添加物は、体にとってあまり好ましいものではありません。

食品添加物が体内に入ると、体は解毒のために活性酸素をたくさん作りだして健全な細胞を傷つけたり、皮脂を酸化させて毛穴に詰まらせたりしてニキビの原因に。

活性酸素の働きは、私たちの体の中に進入したウィルスや菌を退治することですが、必要以上に作られると、勢い余って菌やウィルスだけじゃなくわたしたちの細胞まで攻撃してしまうんですね。

生きるために活性酸素は必ず作られるのでゼロにすることはできませんが、多くの活性酸素を作り出さないように、できるだけ無添加食品を口にすることが好ましいんです。

食べ物を一度下茹ですると、食品添加物が流れ出るんですよ。おためしあれ。

甘い食べ物と中性脂肪

体内に摂取された食べ物は、ブドウ糖や脂肪酸など生命維持に必要なエネルギーに作り変えられます。しかし、過剰に作られて余ってしまったブドウ糖や脂肪酸は、いつでもエネルギーとして使えるように中性脂肪に形を変えて、体内に貯められます。

カロリー（＝エネルギー）が高い甘いものを取り過ぎて、エネルギーとして消費できなかった糖分は中性脂肪として体内に蓄えられます。

脂っぽいものと中性脂肪

体内に取り込まれた食べ物は、私たちのエネルギー源として使えるように脂肪酸に作りかえられます。

普通なら、日常生活でエネルギーとして消費される脂肪酸も、過剰に摂取されては消費しきれません。エネルギーとして利用されずに余った脂肪酸は、中性脂肪として体内に貯蓄されます。

ちなみには、脂質は１グラム当たり９キロカロリーも！ダイエットの敵でもあるんです。

炭水化物の取り過ぎにも注意

炭水化物は、私たちのエネルギー源として重要な栄養素ですが、勢いあまって食べ過ぎるとアウト！

炭水化物は、体の中でブドウ糖に変換されてエネルギーとして消費されますが、余ったブドウ糖は、皮脂の原因となる中性脂肪になるんです。皮脂が増えると毛穴が詰まってニキビの原因になりますよ。

ニキビ治療は肌（外側）と食事（内側）から

ニキビの原因の多くは、食生活・睡眠・運動・ストレスなど普段の生活の中にあります。中でも、私たちが必ず行うのは「寝る」と「食べる」。

寝て肌を整え、食べて体の中からキレイにするのが大人ニキビの予防のコツ。

もちろん、ニキビケア用品を使えば、治りやすくなりますよ。